一天吃多少卡路里才能减肥

Question

一天吃多少卡路里才能减肥

Answer 1

肥胖的根本原因是摄取的多而消耗的少，引发过多的能量转化成脂肪储存引来肥胖。节食是个循序渐进的过程，不可能几下得当。首先饮食上要有所压制，每餐吃个七八分饱，脂肪含量高，油腻的食物尽量少吃或不吃。适当增强新鲜水果蔬菜的摄取，可增加膳食纤维的摄取，增进肠道扭动，增进体内垃圾排出来。每天最好活动三十分钟以上以消耗过多能量，如果已经开始不适应可以从10分钟干起。