腰椎间盘突出可以做什么锻炼

Question

腰椎间盘突出可以做什么锻炼

Answer 1

腰椎间盘突出可以做低强度有氧运动，如慢跑、游泳，促进肌力、柔韧性和平衡力改善的运动，如普拉提、瑜伽、太极拳等以及加强腰背肌力量的锻炼，如小燕飞、平板支撑等。腰椎间盘突出患者应避免进行剧烈运动，避免反复旋转和弯腰负重的运动，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，以免加重腰椎间盘突出。生活中注意做好腰腿保暖，保持正确的姿势，同一姿势不宜保持太久以免造成肌肉疲劳。