白细胞低可通过饮食调理改善，建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。白细胞低可能由感染、药物副作用、免疫系统疾病或营养不良引起，饮食调整有助于提升白细胞数量。蛋白质丰富的食物如鸡蛋、鱼类、豆类，维生素C含量高的食物如柑橘类、草莓、菠菜，以及富含锌的食物如牡蛎、坚果、全谷物，都是提升白细胞的有效选择。
1、高蛋白食物：蛋白质是白细胞生成的基础物质。鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类、乳制品等富含优质蛋白质，能促进白细胞合成。每天摄入适量蛋白质，如1-2个鸡蛋、100-150克鱼肉或瘦肉，有助于维持免疫系统功能。
2、富含维生素C的食物：维生素C能增强免疫力，促进白细胞生成。柑橘类水果如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、番茄、菠菜等蔬菜水果富含维生素C。每天摄入200-300克新鲜水果和蔬菜，可有效补充维生素C。
3、富含锌的食物：锌对免疫系统功能至关重要，能促进白细胞生成。牡蛎、牛肉、坚果、全谷物、豆类等食物富含锌。每天适量食用坚果如核桃、杏仁或全谷物如燕麦、糙米，有助于补充锌元素。
4、其他有益食物：蘑菇、大蒜、生姜等食物具有免疫调节作用，能增强身体抵抗力。蘑菇富含多糖类物质，能激活免疫细胞；大蒜和生姜具有抗菌抗炎作用，可辅助提升白细胞水平。
5、避免刺激性食物：辛辣、油腻、高糖食物可能影响免疫系统功能，应减少摄入。同时，避免饮酒和吸烟，这些行为会抑制白细胞生成，影响免疫系统健康。
通过合理饮食调理，结合适量运动和良好作息，可有效改善白细胞低的情况。若白细胞持续偏低或伴有其他症状，应及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。保持均衡饮食和健康生活方式，是提升白细胞数量和免疫力的关键。
