经常看手机可通过调整用眼习惯、补充护眼营养素、定期放松眼睛等方式保护视力。
长时间近距离用手机可能引发视疲劳，建议保持30厘米以上的观看距离，每20分钟注视6米外物体20秒。屏幕亮度需与环境光线协调，避免在黑暗环境中使用高亮模式。日常可多摄入富含叶黄素的食物如菠菜、玉米，补充维生素A可通过胡萝卜、动物肝脏等食物获取。眼部干涩时可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解，但须遵医嘱。工作间隙可闭眼热敷或做眼球转动训练，顺时针与逆时针各转动10次。
用眼1小时后应起身活动并远眺，避免连续使用手机超过2小时，夜间使用建议开启护眼模式减少蓝光刺激。
