紧张性高血压可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗、中医调理、定期监测等方式治疗。紧张性高血压通常由精神压力、不良生活习惯、遗传因素、环境刺激、继发性疾病等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息有助于稳定血压，建议每日睡眠7-8小时，避免熬夜。饮食上限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。戒烟限酒能减少血管内皮损伤，每周酒精摄入不宜超过100克。适量进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上可改善血管弹性。
2、心理干预长期精神紧张会激活交感神经系统，导致血压波动。正念冥想、腹式呼吸训练等放松技巧可降低皮质醇水平。认知行为疗法能纠正对压力源的过度反应，建议每天进行10-15分钟放松练习。音乐疗法选择舒缓的古典乐曲，α波音乐可诱导大脑进入放松状态。必要时可寻求专业心理咨询。
3、药物治疗对于持续血压升高者，医生可能开具苯磺酸氨氯地平片等钙通道阻滞剂，通过扩张外周血管降压。酒石酸美托洛尔缓释片可阻断β受体，降低心肌耗氧量。盐酸贝那普利片属于血管紧张素转换酶抑制剂，能改善血管重构。用药期间需监测心率、血钾等指标，禁止自行调整剂量。
4、中医调理肝阳上亢型可服用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，配合太冲穴按摩。肝肾阴虚型适用杞菊地黄丸滋阴降火，每日足三里艾灸15分钟。针灸选取百会、曲池等穴位，每周2-3次改善气血运行。药膳推荐决明子菊花茶、芹菜汁等具有辅助降压作用的食疗方。
5、定期监测家庭自测血压应选择上臂式电子血压计，每日早晚各测1次并记录。诊室血压测量前需静坐5分钟，避免咖啡因和运动干扰。动态血压监测能发现隐匿性高血压，建议每3-6个月复查。合并糖尿病者需同时监测血糖，控制目标为血压
