脱发要多吃点什么

Question

脱发要多吃点什么

Answer 1

脱发患者可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼等食物，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片等药物。

黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善毛囊微循环。核桃含有欧米伽3脂肪酸，能减少头皮炎症反应。三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进角蛋白合成，每周建议食用200-300克深海鱼类。需注意坚果类食物每日摄入量控制在20-30克，避免脂肪摄入过量。

养血生发胶囊适用于血虚风燥型脱发，精乌胶囊对肾精不足引起的脱发有效，复方甘草酸苷片可调节免疫异常导致的斑秃。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。脂溢性脱发患者应限制动物内脏等高胆固醇食物摄入。

日常建议保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不超过40摄氏度。