提高怀孕成功率可通过监测排卵期、调整生活方式、补充营养、控制基础疾病、减少压力等方式实现。怀孕成功率主要受排卵功能、精子质量、子宫内膜状态、激素水平、心理状态等因素影响。
1、监测排卵期女性排卵期是受孕的最佳时机，可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日。月经规律的女性排卵通常发生在下次月经前14天左右，建议在排卵日前1-2天及当天增加同房频率。对于月经不规律者，需结合激素检测或医疗监测手段辅助判断。
2、调整生活方式戒烟戒酒、避免熬夜等不良习惯有助于改善生殖系统功能。男性应避免长时间泡温泉或穿紧身裤，以减少阴囊温度升高对精子质量的影响。女性需保持适度运动，体重指数控制在18.5-23.9之间，过度肥胖或消瘦均可能干扰排卵功能。
3、补充营养备孕期间建议每日补充400微克叶酸，可预防胎儿神经管缺陷。适当增加富含锌的海产品、坚果等食物有助于提高精子活力，摄入足量维生素E和维生素C能改善卵子质量。避免过量饮用咖啡，每日咖啡因摄入建议不超过200毫克。
4、控制基础疾病多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病需提前干预治疗。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在6.5％以下，高血压患者需调整至安全范围内的降压方案。存在生殖系统炎症如盆腔炎、前列腺炎等情况时，应彻底治愈后再尝试受孕。
5、减少压力长期精神紧张可能通过下丘脑-垂体-性腺轴影响激素分泌，导致排卵障碍或精子质量下降。可通过正念冥想、瑜伽等放松训练缓解压力，夫妻双方应保持良好沟通，避免将生育问题转化为心理负担。若尝试自然受孕1年未果，建议夫妻共同就诊生殖医学科。
备孕期间建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免接触放射线、农药等有害物质。饮食上注意多样化摄入，每周吃够25种以上食物，优先选择深海鱼、鸡蛋、深色蔬菜等营养素密度高的食材。适当进行快走、游泳等有氧运动，但需避免剧烈运动导致的体能透支。同房后女性可平卧休息半小时，但无须刻意抬高臀部，过度关注反而容易产生焦虑情绪。若存在输卵管堵塞、严重少弱精等情况，需及时考虑辅助生殖技术干预。
