喝红糖水有助于缓解痛经和补充能量，但过量饮用可能增加龋齿和肥胖风险。
红糖水含有丰富的铁元素和碳水化合物，能够帮助女性在经期缓解因失血导致的乏力症状，同时温热糖水可促进血管舒张，减轻子宫痉挛性疼痛。对于低血糖人群或体力劳动者，红糖水能快速提供能量支持。其含有的钙、镁等矿物质对维持神经肌肉正常功能也有一定帮助。
长期大量饮用红糖水会使口腔处于高糖环境，显著提升龋齿发生概率。每100克红糖含糖量超过90克，每日超过20克摄入可能干扰血糖代谢，糖尿病患者尤其需要严格控制。部分人群饮用后可能出现胃酸分泌增多，空腹饮用可能引发反酸等不适。
建议根据体质调整饮用频率，经期女性每日不超过200毫升，饮用后及时漱口。合并胃肠疾病或代谢异常者应咨询营养师制定个性化方案。
