人体正常血压值范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，建议定期监测并记录。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。测量血压前需静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时袖带需与心脏处于同一水平，连续测量2-3次取平均值更准确。血压值可能因季节变化略有波动，冬季可能略高于夏季。长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动等因素可能导致血压超出正常范围。高血压前期表现为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，需加强生活方式干预。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，定期校准以保证准确性。
保持血压稳定需限制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。超重者减轻体重5％-10％可显著改善血压。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。睡眠不足或睡眠呼吸暂停可能影响血压，建议保证7-8小时优质睡眠。若多次测量血压超过140/90毫米汞柱，或伴有头痛、眩晕等症状，应及时就医评估。
人体正常活动时的血压范围通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压受年龄、情绪、运动状态等因素影响，测量时需保持静息状态。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉血管的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管的最低压力。日常活动中血压可能因爬楼梯、搬运重物等体力活动暂时升高，但健康人群的血压会在活动停止后10-20分钟内恢复至基线水平。测量血压前应避免饮用咖啡或浓茶，静坐休息5分钟，袖带需与心脏保持同一水平。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。
若多次测量血压超过140/90毫米汞柱，可能提示高血压，需就医排查原发性高血压或肾动脉狭窄等继发性因素。长期血压升高会增加心脑血管疾病风险，建议通过低盐饮食、规律运动等方式维持血压稳定。日常生活中应注意监测血压变化，避免突然起身或过度用力等可能引起血压波动的行为。
