长期憋尿可能导致泌尿系统感染、膀胱功能损伤、肾盂肾炎等危害。憋尿会使尿液滞留，增加细菌滋生概率，还可能引发排尿功能障碍和肾脏损害。
尿液滞留为细菌繁殖提供环境，容易诱发膀胱炎或尿道炎。膀胱持续过度充盈可能损伤逼尿肌，导致收缩力下降或过度敏感。尿液反流至肾脏可能引起肾盂肾炎，长期反复发作可能影响肾功能。长期憋尿还可能形成膀胱结石，刺激黏膜并加重感染风险。部分人群可能出现尿失禁或排尿困难等后遗症。
建议养成定时排尿习惯，避免长时间憋尿。日常保持每日饮水量，促进尿液生成和排出。出现尿频尿急或腰痛症状时需及时就医检查。注意会阴部清洁卫生，降低感染风险。适度运动有助于改善盆底肌功能，维护正常排尿机制。
