预防尿道结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、规律运动、定期体检等方式实现。尿道结石的形成与尿液浓缩、代谢异常、泌尿系统感染等因素密切相关。
1、增加饮水量每日饮水量建议超过2000毫升，保持尿液呈淡黄色或无色状态。充足水分可稀释尿液中钙、草酸等结晶成分，减少结石核心形成的概率。避免长时间憋尿，建议每2-3小时排尿一次。高温环境或剧烈运动后需额外补充水分，可选择白开水、淡柠檬水等低糖饮品。
2、调整饮食结构限制高草酸食物如菠菜、坚果、巧克力的摄入，减少动物蛋白和盐分的摄取。适量增加柑橘类水果，其含有的枸橼酸能抑制结石形成。乳制品建议选择低脂牛奶，每日摄入300毫升左右。避免长期过量补充维生素C或钙剂，必要时需在医生指导下调整剂量。
3、控制体重肥胖人群尿酸排泄增加且尿液偏酸性，易形成尿酸结石。通过合理膳食将体重指数控制在正常范围，避免快速减重导致尿酸水平波动。减少高嘌呤食物如动物内脏、海鲜的摄入，烹调方式以蒸煮为主，限制油炸食品。
4、规律运动每周进行中等强度运动如快走、游泳等3-5次，每次持续30分钟以上。运动可改善代谢状态，促进小结石随尿液自然排出。避免久坐不动，每1小时起身活动5分钟。注意运动后及时补充水分，防止脱水导致尿液浓缩。
5、定期体检每年进行泌尿系统超声检查，有结石病史者每半年复查一次。关注尿常规中pH值、结晶等指标，必要时完善24小时尿成石危险因素分析。存在甲状旁腺功能亢进、慢性腹泻等基础疾病时需积极治疗原发病。出现腰痛、血尿等症状应及时就医。
预防尿道结石需建立长期健康管理意识，保持均衡饮食与适度运动相结合的生活方式。特殊职业如司机、高温作业者应制定个性化防护方案。既往有结石病史的患者可遵医嘱服用枸橼酸钾等药物调节尿液成分。日常生活中注意观察尿液颜色和排尿感受，发现异常尽早到泌尿外科就诊，避免因结石梗阻导致肾积水等严重并发症。
预防尿道结石复发可通过调整饮水量、控制饮食结构、定期复查、适度运动、药物干预等方式实现。尿道结石复发可能与代谢异常、尿路感染、饮水不足、高盐饮食、久坐不动等因素有关。
1、调整饮水量每日饮水量应保持在2000毫升以上，均匀分配于全天。充足饮水可稀释尿液浓度，减少尿液中结晶物质的饱和度，降低结石形成概率。建议以白开水为主，避免浓茶、咖啡等含草酸饮料。夜间排尿后需及时补充水分，防止尿液浓缩。
2、控制饮食结构根据结石成分调整饮食。草酸钙结石患者需限制菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石应减少动物内脏、海鲜等高嘌呤摄入；感染性结石需控制蛋白质总量。增加柑橘类水果摄入有助于提高尿枸橼酸含量，抑制结晶形成。每日钠盐摄入不超过5克。
3、定期复查结石排出后每3-6个月进行泌尿系统超声检查，监测有无新发结石。定期检测尿常规、血尿酸、尿钙等代谢指标。对于既往有胱氨酸结石或遗传性高钙尿症患者，需增加复查频率。复查结果异常时及时调整预防方案。
4、适度运动每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动可改善机体代谢，促进微小结石自然排出。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。注意运动时及时补充水分，防止脱水导致尿液浓缩。
5、药物干预针对特定类型结石可采用药物预防。尿酸结石可遵医嘱服用别嘌醇片降低尿酸生成；胱氨酸结石可使用青霉胺减少胱氨酸排泄；感染性结石需规范使用抗生素。枸橼酸钾制剂可碱化尿液，适用于多种结石类型。所有药物均需在医生指导下使用。
建立长期预防意识是减少复发的关键。除上述措施外，需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。夏季或高温环境下需额外增加500-1000毫升饮水量。出现排尿疼痛、血尿等症状时及时就医。记录每日饮食和排尿情况有助于医生评估预防效果。对于反复复发或存在解剖异常的患者，可能需要进一步手术治疗。
