腱鞘炎一般需要2-4周恢复正常，实际恢复时间受到病情严重程度、治疗方式、日常护理、个体差异、并发症等多种因素的影响。
1、病情严重程度轻度腱鞘炎表现为局部轻微疼痛和活动受限，通常通过休息和热敷可在1-2周内缓解。中度腱鞘炎伴随明显肿胀和持续性疼痛，可能需要佩戴支具或局部注射治疗，恢复时间延长至3-4周。重度腱鞘炎出现关节僵硬或肌腱粘连时，恢复可能需要超过1个月。
2、治疗方式早期采用制动休息和冰敷可缩短恢复周期至7-10天。药物治疗常用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏外敷。物理治疗如超声波或冲击波可促进炎症吸收。保守治疗无效时需考虑腱鞘切开松解术。
3、日常护理避免重复性手部动作是康复关键，使用 ergonomic 工具减轻肌腱负荷。每日进行手指伸展运动和温水浸泡，每次15-20分钟。夜间佩戴腕部固定支具可防止睡眠时不当姿势造成的二次损伤。
4、个体差异年轻患者组织修复能力较强，恢复速度通常快于中老年人群。糖尿病患者或类风湿关节炎患者因微循环障碍和慢性炎症，恢复周期可能延长30％-50％。职业因素如长期使用电脑或乐器演奏者易复发。
5、并发症合并肌腱钙化或狭窄性腱鞘炎时需联合体外冲击波治疗。继发感染性腱鞘炎必须使用抗生素如头孢克洛分散片。未及时治疗可能导致永久性活动障碍，需手术重建肌腱滑动通道。
康复期间应保持每日蛋白质摄入量不少于1.2克/公斤体重，优先选择鱼类和豆制品。补充维生素C和锌元素有助于结缔组织修复。恢复期可逐步进行握力球训练和腕关节屈伸练习，强度以不诱发疼痛为度。若6周后症状未改善需复查核磁共振评估肌腱状态。
腱鞘炎可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、封闭治疗、手术治疗等方式缓解。腱鞘炎通常由过度劳损、外伤感染、风湿疾病、解剖变异、代谢异常等原因引起。
1、休息制动急性期应停止引发疼痛的活动，使用支具固定患指或腕关节。拇指腱鞘炎可采用铝制夹板保持拇指伸直位，腕部腱鞘炎建议佩戴护腕。每日固定时间不少于12小时，持续2-4周可减轻鞘膜水肿。避免提重物、拧毛巾等重复性动作，烹饪时可改用电动工具减少手部负荷。
2、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。疼痛剧烈时可短期服用对乙酰氨基酚片，合并细菌感染者需联用阿莫西林克拉维酸钾片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏，每日贴敷不超过8小时。口服药物常见不良反应包括胃肠不适，胃溃疡患者应慎用。
3、物理治疗超声波治疗采用1MHz频率，0.8-1.2W/cm²强度局部照射10分钟。冲击波治疗每周1次，3-5次为疗程，能促进腱鞘微循环修复。居家可用40℃温水浸泡患处15分钟，每日2次。夜间佩戴加热护腕有助于缓解晨僵，温度控制在45℃以下避免烫伤。
4、封闭治疗对于桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，医生可能注射复方倍他米松注射液与利多卡因混合液。注射后24小时内避免沾水，每月不超过1次，全年不超过3次。糖尿病患者需监测注射后血糖变化，部分患者可能出现皮肤色素减退等副作用。
5、手术治疗保守治疗无效的顽固性病例需行腱鞘切开术，采用局部麻醉下小切口松解狭窄腱鞘。术后24小时开始被动活动训练，2周后逐步恢复抓握功能。先天性腱鞘狭窄患儿建议在3岁前完成手术，避免影响手指发育。术后复发概率较低，但需注意预防切口感染。
日常应保持每日手部伸展运动，工作间歇做握拳-张开交替练习。使用符合人体工学的键盘和鼠标，电脑族可调整座椅高度使前臂与桌面平行。烹饪时佩戴防滑手套减少抓握力，家庭主妇建议交替使用双手完成家务。控制血糖和尿酸水平，风湿病患者需定期复查炎性指标。若出现手指卡压弹响或夜间持续性疼痛，应及时至手外科就诊。
