降血压可以适量食用芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片、美托洛尔缓释片、卡托普利片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合饮食调理控制血压。
一、食物芹菜富含芹菜素和钾离子，能帮助舒张血管，减少钠离子潴留，适合高血压患者日常凉拌或清炒食用。香蕉含有丰富的钾元素，可拮抗钠的升压作用，每日一根有助于维持电解质平衡。深海鱼如三文鱼中的欧米伽3脂肪酸能改善血管弹性，每周食用两到三次可辅助调节血压。燕麦中的β-葡聚糖可减缓胆固醇吸收，早餐食用50克左右对控制血压有益。黑巧克力含黄酮类物质，每日摄入不超过30克可能改善血管内皮功能。
二、药物硝苯地平控释片为钙通道阻滞剂，适用于原发性高血压伴动脉硬化的患者，需注意可能引起踝部水肿。缬沙坦胶囊通过阻断血管紧张素受体降低血压，对糖尿病肾病合并高血压者效果较好。氢氯噻嗪片通过利尿减少血容量降压，长期使用需监测血钾水平。美托洛尔缓释片可减慢心率降低心输出量，适用于中青年交感神经兴奋型高血压。卡托普利片作为血管紧张素转换酶抑制剂，能改善心肌重构但可能引发干咳。
高血压患者需每日监测血压并记录波动情况，减少每日食盐摄入至5克以下，避免腌制食品。保持每周150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，控制体重指数在24以下。戒烟限酒，保证7小时睡眠，避免情绪激动。若出现持续性头痛、视物模糊等靶器官损害症状应立即就医。定期复查血脂、血糖及肾功能，根据医生建议调整药物方案。
小苏打泡脚一般不能直接降低血压。小苏打的主要成分是碳酸氢钠，其作用多与酸碱平衡调节相关，而血压调控涉及血管张力、血容量及神经内分泌系统等多因素，单纯外用泡脚难以产生显著降压效果。
高血压的病理基础包括血管弹性下降、钠离子代谢异常或肾素-血管紧张素系统激活等。小苏打泡脚可能通过温热刺激促进局部血管扩张，但这种效应短暂且局限于下肢，对全身血压影响微弱。部分人群泡脚后可能因放松感使测量值暂时下降，实为应激反应缓解所致，并非血压真正降低。持续高血压需依赖药物干预，如钙通道阻滞剂氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂培哚普利片等，均需在医生指导下规范使用。
若存在严重动脉硬化或末梢循环障碍，小苏打泡脚可能因局部刺激加重症状。糖尿病患者外周感觉迟钝，水温过高易导致烫伤，反诱发感染风险。肾功能不全者长期高浓度泡脚，理论上存在钠离子蓄积可能，但实际发生概率极低。
高血压患者应每日监测血压并记录波动规律，避免高盐饮食及情绪激动。可进行快走、游泳等有氧运动，每周保持150分钟以上中等强度锻炼。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。合并肥胖者需逐步减重，目标体质指数控制在24以下。若血压持续超过140/90毫米汞柱，应及时到心血管内科就诊调整治疗方案。
