胳膊痛抬不起来可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、中医针灸、手术治疗等方式缓解。胳膊痛抬不起来可能与肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、肌腱炎、骨折等原因有关。
1、热敷按摩热敷按摩适合肌肉拉伤或轻度劳损引起的胳膊疼痛。用温热毛巾敷在疼痛部位，每次15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。注意避免用力过猛导致二次损伤，急性期48小时内应冷敷而非热敷。
2、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可缓解炎症性疼痛。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，严重疼痛可能需要曲马多缓释片。所有药物均需排除禁忌症后使用。
3、物理治疗医院康复科可采用超声波、冲击波、中频电刺激等物理疗法。超声波能促进组织修复，冲击波对钙化性肌腱炎效果显著，中频电刺激可放松肌肉痉挛。一般需连续治疗多次才能见效。
4、中医针灸针灸取肩髃、肩髎、曲池等穴位配合艾灸，对肩周炎引起的活动受限效果较好。推拿手法可松解粘连组织，但急性期需谨慎操作。中药熏洗可用桂枝、红花等药材活血通络。
5、手术治疗肩袖撕裂、严重骨折或关节脱位需考虑关节镜手术、切开复位内固定等外科干预。术后需配合康复训练恢复关节功能，手术风险包括感染、神经损伤等并发症。
日常应注意避免提重物和过度使用患肢，睡眠时可用枕头支撑手臂减轻压力。适当进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼，但疼痛加剧时应立即停止。饮食多补充蛋白质和维生素促进组织修复，控制高盐高脂食物减少炎症反应。症状持续超过两周或伴有麻木无力需及时就医排查神经损伤等严重问题。
骨折部位抬高主要是为了减轻肿胀和疼痛，促进血液循环和恢复。抬高患肢有助于减少局部血液淤积，降低组织压力，从而缓解不适症状。
骨折后局部血管可能受损，导致血液和组织液渗出，引发肿胀。抬高患肢可以利用重力作用促进静脉回流，减少渗出液在受伤部位的积聚。同时，抬高还能减轻神经压迫，缓解疼痛感。临床建议将骨折部位抬高至超过心脏水平，例如用枕头垫高手臂或腿部，但需避免过度抬高影响动脉供血。
部分特殊类型骨折可能不适合抬高处理。如开放性骨折伴有严重出血时，随意移动患肢可能加重损伤。某些脊柱骨折需要保持特定体位，盲目抬高反而会造成二次伤害。存在血管损伤风险的患者，抬高可能影响远端血供，需医生评估后决定。
骨折后除抬高患肢外，还需注意保持固定装置干燥清洁，避免患处受力或碰撞。饮食上可增加富含钙质和优质蛋白的食物，如牛奶、鱼肉、豆制品等，有助于骨骼修复。恢复期间应遵医嘱进行康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。如出现皮肤发紫、麻木加剧或固定装置松动等情况，应及时就医复查。
