自测口臭最准确的办法主要有观察舌苔、使用牙线检测、手腕舔舐法、口罩呼气法、询问他人反馈等。
1、观察舌苔舌苔厚重发白或发黄可能是口臭的直接原因。用干净勺子轻刮舌面，若刮下白色或黄色物质且伴有异味，提示口腔细菌过度繁殖。建议每日刷牙时用软毛牙刷轻柔清洁舌苔，配合含氯己定的漱口水抑制细菌。
2、使用牙线检测将牙线清洁后牙缝隙后取出闻气味，若有腐败味说明牙菌斑或食物残渣发酵产臭。牙周炎患者更易出现此情况，需定期使用牙线并配合复方氯己定含漱液等抗菌药物控制炎症。
3、手腕舔舐法舔拭手腕皮肤待唾液干燥后闻气味，若出现酸腐味可能与胃肠功能紊乱相关。反流性食管炎患者常因此法检出异味，需排查幽门螺杆菌感染并遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊等抑酸药物。
4、口罩呼气法戴上干净口罩深呼吸数次后闻内部气味，能有效收集口腔挥发性硫化物。糖尿病患者口臭多呈烂苹果味，需监测血糖并使用格列齐特缓释片等降糖药控制病情。
5、询问他人反馈直接让亲友近距离闻呼气是最客观的方法。约80％口臭源于口腔问题，如龋齿需及时充填，牙龈脓肿则需甲硝唑芬布芬胶囊联合治疗。社交恐惧者可选择匿名在线问诊获取第三方评价。
日常应保持三餐后刷牙、使用牙线及漱口水的习惯，限制大蒜洋葱等重口味食物摄入。长期口臭者需排查扁桃体结石、鼻窦炎等鼻咽部疾病，定期进行口腔检查和洁牙。胃肠功能紊乱者可补充益生菌调节菌群，避免过度节食导致唾液分泌减少。若自测发现异常或伴随牙龈出血、胃痛等症状，建议尽早就医明确病因。
外膝眼是位于膝关节外侧的凹陷处，具体在股骨外侧髁与胫骨外侧髁之间的间隙，髌韧带外侧缘旁开约1横指处。该位置是中医针灸和推拿的常用穴位，也是膝关节积液穿刺的体表标志之一。
外膝眼的定位需结合膝关节屈曲状态。自然坐位或仰卧位屈膝90度时，可先触摸到髌骨下缘的髌韧带，其外侧凹陷即为外膝眼。若膝关节伸直，该凹陷可能不明显。部分人群因脂肪层较厚或肌肉发达，需通过按压寻找敏感点确认。临床操作时需注意个体差异，肥胖者可能需加大定位旁开距离。
该区域与腓总神经走行较近，定位偏差可能导致神经刺激。膝关节外伤或炎症时，外膝眼可能出现肿胀压痛，触诊可辅助判断半月板或滑膜病变。中医认为刺激此穴位可缓解膝关节炎、下肢麻木等症状，但自行操作需避免过度按压。膝关节置换术后患者该解剖标志可能改变，需由专业人员评估。
日常可通过轻柔按摩外膝眼促进局部血液循环，但出现红肿热痛时应停止操作并及时就医。膝关节保健时可配合股四头肌锻炼，减少该部位压力。寒冷季节需注意膝盖保暖，避免外膝眼区域直接受凉。若需针灸或注射治疗，务必选择正规医疗机构由专业医师操作。
