幼儿游泳有助于促进身体发育、增强心肺功能、提高协调能力、培养社交能力和改善睡眠质量。
1、促进身体发育游泳时水的浮力可减轻关节负担，使幼儿在低阻力环境中自由活动，有助于骨骼肌肉均衡发展。水中运动能刺激生长激素分泌，对身高增长有积极影响。定期游泳的幼儿往往表现出更好的大运动能力发展。
2、增强心肺功能游泳作为有氧运动能有效提升幼儿心肺耐力，水中呼吸控制训练可增加肺活量。水压对胸廓的压迫作用能强化呼吸肌群，这种锻炼效果在学龄前儿童中尤为显著，为日后运动能力奠定基础。
3、提高协调能力水中需要同时控制肢体动作与呼吸节奏，这种多维度的协调训练能显著提升幼儿神经肌肉协调性。研究显示，早期接触游泳的儿童在平衡感、空间感知等方面表现更优，这些能力对后续学习运动技能至关重要。
4、培养社交能力亲子游泳或团体课程为幼儿提供独特的社交环境，水中互动游戏能帮助克服社交恐惧。通过共同完成水中任务，幼儿可早期建立团队合作意识，这种非语言交流体验对性格塑造具有特殊价值。
5、改善睡眠质量游泳消耗的能量约为陆地运动的3倍，适度疲劳有助于调节幼儿睡眠节律。水温对皮肤的温和刺激能放松神经系统，许多家长反馈孩子游泳后入睡更快、睡眠更深，这对生长发育期的儿童尤为重要。
建议选择专业婴幼儿游泳机构，确保水温维持在32-34摄氏度，水质需符合婴幼儿专用标准。初期课程时长控制在15-20分钟，随着适应逐渐延长。游泳前后1小时避免进食，准备合适的游泳尿布与浮力辅助装备。家长应全程陪同，通过唱歌、游戏等方式消除孩子紧张感。游泳后及时冲洗并做好耳道清洁，冬季注意保暖防止着凉。定期游泳配合科学照护，能最大限度发挥这项运动对幼儿身心发展的益处。
月经期间一般不建议游泳。经期游泳可能增加感染风险，也可能因水温刺激导致痛经加重。若必须游泳，需确保水质清洁并使用卫生棉条等防护措施。
月经期子宫内膜脱落形成创面，宫颈口处于微开状态，游泳池中的细菌可能通过阴道上行感染，引发盆腔炎等妇科疾病。冷水刺激会使子宫血管收缩，加重经期不适感，部分女性可能出现经量减少或痛经加剧。公共泳池中的消毒剂可能破坏阴道微环境平衡，增加外阴瘙痒或过敏反应概率。
专业运动员或特殊情况下需游泳时，应选择卫生达标的泳池，下水前正确置入卫生棉条，出水后立即更换并清洗外阴。避免长时间浸泡，水温不宜过低，结束后及时补充温热水。存在阴道炎、盆腔炎等妇科疾病或经量过大时绝对禁止游泳。
经期需保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴1-2次，避免盆浴。饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，适量饮用姜茶缓解宫寒。选择透气性好的棉质内裤，每2-3小时更换卫生巾。出现严重腹痛、异常分泌物或发热等症状应及时就医。经期抵抗力下降，应保证充足睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动。
