颈椎后面出现的大包可能是脂肪垫增生或颈椎后凸畸形，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。该症状通常与长期低头、颈椎退行性变、外伤、局部炎症、先天性结构异常等因素有关。
1、调整姿势长期低头或不良坐姿可能导致颈部肌肉劳损和脂肪堆积。建议保持头部中立位，使用符合人体工学的办公设备，每隔1小时做颈部伸展运动。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧睡压迫颈部。家长需帮助儿童纠正写作业时的驼背习惯，减少电子设备使用时间。
2、物理治疗超短波治疗可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。红外线照射每次20分钟有助于消炎镇痛。专业康复师指导的颈椎牵引能减轻椎间盘压力，但严重骨质疏松者禁用。冷敷适用于急性期肿胀，热敷适合慢性劳损，每日2次交替进行效果更佳。
3、药物治疗双氯芬酸钠缓释片可缓解无菌性炎症，塞来昔布胶囊对胃肠刺激较小。甲钴胺片能营养周围神经，改善麻木症状。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏，但皮肤破损处禁用。严重疼痛可短期使用盐酸乙哌立松片松弛肌肉，需警惕嗜睡副作用。
4、中医调理针灸取风池穴、肩井穴等穴位，配合艾灸温通经络。推拿采用滚法、揉法等手法松解筋膜粘连。中药熏蒸可用桂枝、红花等药材活血化瘀。内服颈复康颗粒或舒筋活血片需辨证施治，孕妇忌用。拔罐留罐时间不宜超过10分钟，避免皮肤烫伤。
5、手术治疗经保守治疗无效且伴随神经压迫症状时，可考虑颈椎后路减压术。严重畸形者需行颈椎椎弓根螺钉内固定术，术后需佩戴颈托3个月。微创射频消融术适用于局限性脂肪增生，创口仅2毫米。所有手术均存在感染风险，术后需严格康复训练。
日常应避免长时间保持固定姿势，工作间隙做米字操活动颈椎。游泳特别是蛙泳能增强颈背肌群力量，每周3次为宜。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，适量摄入三文鱼等抗炎食物。冬季注意颈部保暖，夏季避免空调直吹。若出现上肢放射痛或行走不稳，应立即就诊神经外科。
