早晚刷牙各有侧重，建议早晚各刷一次。早上刷牙能清除夜间堆积的细菌和食物残渣，晚上刷牙可减少细菌整夜繁殖的风险。
早上刷牙有助于清除睡眠期间口腔内滋生的细菌和异味，恢复口气清新。经过6-8小时睡眠，唾液分泌减少导致口腔自洁能力下降，细菌代谢产生的酸性物质可能侵蚀牙釉质。使用含氟牙膏能帮助修复早期脱矿区域，餐前刷牙还可形成保护层减少食物对牙齿的侵蚀。电动牙刷配合巴氏刷牙法能更有效清洁龈沟，刷牙后30分钟内避免进食酸性食物可延长氟化物作用时间。
晚上刷牙对预防龋齿和牙周病更为关键。睡眠时口腔环境封闭且唾液流动减缓，食物残渣中的糖分会被细菌分解产酸，持续8小时的作用可能造成牙齿脱矿。使用牙线清理邻接面后再刷牙能清除80％以上的菌斑，含氟牙膏可抑制细菌活性。对于戴正畸托槽者，冲牙器辅助清洁能减少白斑发生概率。刷牙后不再进食可保持口腔清洁状态，儿童建议家长监督使用豌豆大小牙膏量。
保持早晚各刷一次牙的习惯，每次刷牙时间不少于2分钟。选择软毛牙刷避免损伤牙龈，每3个月更换牙刷头。定期进行口腔检查能早期发现龋齿和牙龈问题，牙结石较多者可每半年接受一次专业洁治。控制甜食摄入频率，餐后漱口或咀嚼无糖口香糖有助于维持口腔酸碱平衡。
每天刷牙仍出现口臭可能与舌苔堆积、龋齿、牙周炎、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病等因素有关。口臭通常由口腔局部问题或全身性疾病引起，需针对性处理。
1、舌苔堆积舌背表面堆积的细菌和食物残渣会分解产生硫化物。建议使用刮舌器清洁舌苔，配合含氯己定的漱口水如复方氯己定含漱液，可减少厌氧菌滋生。舌苔厚重者可能伴有口干症状，需注意每日饮水。
2、龋齿牙齿龋洞内腐坏物质会产生腐败气味。未治疗的深龋可能引发牙髓炎，伴随自发痛或咬合痛。需及时进行充填治疗，严重者需根管治疗。日常可使用含氟牙膏如氟化钠牙膏预防新龋形成。
3、牙周炎牙周袋内牙菌斑释放挥发性硫化合物。典型表现包括牙龈出血、牙齿松动。基础治疗包括龈下刮治，辅助使用甲硝唑口颊片控制感染。长期牙周炎患者可能出现牙槽骨吸收。
4、胃肠功能紊乱胃食管反流或消化不良时，胃酸混合食物气味上涌至口腔。常伴反酸、嗳气症状，需避免睡前进食。可遵医嘱使用多潘立酮片调节胃肠动力，配合双歧杆菌三联活菌胶囊改善菌群。
5、鼻咽部疾病慢性鼻窦炎分泌物倒流或扁桃体结石会产生特殊异味。鼻窦炎多伴鼻塞、头痛，扁桃体结石可见白色颗粒。需耳鼻喉科检查，鼻窦炎可使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂。
建议每日晨起空腹饮用温水刺激唾液分泌，餐后使用牙线清洁牙缝。长期口臭者需进行呼气试验排查幽门螺杆菌感染，避免进食大蒜等气味强烈食物。定期口腔检查可早期发现龋齿和牙周问题，吸烟者需控制烟草摄入量。
