脚踝扭伤后出现肿胀，应立即采取RICE原则进行处理：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。脚踝扭伤通常是由于韧带受到过度拉伸或撕裂，导致局部炎症和肿胀。
1、休息是处理脚踝扭伤的第一步。避免继续活动，防止进一步损伤。可以使用拐杖或助行器减少患肢负重。
2、冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，持续2-3天。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
3、加压包扎可以帮助减少肿胀，提供支撑。使用弹性绷带从脚趾开始向上缠绕，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4、抬高患肢有助于减轻肿胀。将脚踝抬高至心脏水平以上，促进血液回流。
药物治疗方面，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生，帮助减轻疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏也可以局部涂抹，缓解症状。如果疼痛严重或肿胀持续不消，应及时就医，排除骨折或韧带严重撕裂的可能性。
康复训练在急性期过后非常重要。可以进行踝关节的主动活动，如上下左右活动脚踝，逐渐增加活动范围。平衡训练如单脚站立，有助于恢复踝关节的稳定性。力量训练如使用弹力带进行踝关节的抗阻练习，可以增强周围肌肉的力量，预防再次扭伤。
饮食上，可以增加富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、草莓、鸡蛋、鱼类，有助于组织修复。避免高盐食物，减少水肿。保持充足的水分摄入，促进代谢。
脚踝扭伤后，正确处理和康复训练是恢复的关键。遵循RICE原则，合理用药，逐步进行康复训练，可以有效缓解症状，促进恢复，预防再次受伤。如果症状持续或加重，应及时就医，接受专业治疗。
