阴茎硬度不足可能由心理因素、血管功能障碍、激素水平异常、神经损伤或慢性疾病引起，可通过生活方式调整、药物治疗或手术干预改善。
1、心理因素：
焦虑、抑郁或伴侣关系紧张等心理问题会抑制性兴奋传导，导致勃起功能障碍。这类情况通常表现为性欲正常但勃起不坚，可通过心理咨询或行为疗法缓解。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。
2、血管功能障碍：
动脉粥样硬化或静脉闭合不全会影响阴茎血液灌注，这与高血压、高血脂等基础病相关。患者可能伴随运动后胸闷症状，需进行血管超声检查。改善血管功能的基础治疗包括控制三高和戒烟。
3、激素水平异常：
睾酮分泌不足会直接影响勃起质量，常见于中老年男性或垂体功能异常者。可能伴有体毛减少、疲劳等症状，需检测性激素六项。激素替代治疗需严格评估前列腺风险。
4、神经损伤：
糖尿病周围神经病变或腰椎损伤会干扰勃起反射弧，这类患者往往合并排尿异常。神经电生理检查可明确损伤程度，控制原发病是关键，部分病例需要植入式助勃装置。
5、慢性疾病影响：
肝硬化、慢性肾病等系统性疾病会通过多重机制影响勃起，这类患者需优先处理原发病。药物相互作用也常见，如抗抑郁药可能导致暂时性功能障碍。
建议保持规律有氧运动改善血管内皮功能，地中海饮食有助于维持激素平衡。避免过度疲劳和熬夜，限制酒精摄入。南瓜籽、牡蛎等含锌食物对维持性功能有益。若症状持续超过三个月或伴随其他异常，需到男科门诊进行夜间勃起监测、血流多普勒等专业评估。
睡不着可能与脑部功能异常有关，但更多由心理压力、睡眠环境差、作息紊乱、躯体疾病或药物副作用等因素引起。
1、心理压力：长期焦虑、抑郁等情绪问题会过度激活大脑觉醒系统，导致入睡困难。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪压力，严重时需在医生指导下使用抗焦虑药物。
2、睡眠环境差：光线过强、噪音干扰或寝具不适会刺激大脑感知系统。建议保持卧室黑暗安静，选择合适硬度的床垫，室温控制在20-24摄氏度。
3、作息紊乱：生物钟失调会影响脑内褪黑素分泌。建议固定起床时间，白天避免长时间午睡，傍晚后限制咖啡因摄入。
4、躯体疾病：甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病会通过神经传导干扰睡眠中枢。需针对原发病治疗，如甲亢患者需服用抗甲状腺药物。
5、药物副作用：部分降压药、激素类药物可能作用于中枢神经系统。若怀疑药物影响，应及时与主治医生沟通调整用药方案。
改善睡眠需建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，可尝试温水泡脚或饮用温牛奶。白天保持适度运动如快走、瑜伽，但睡前3小时避免剧烈运动。长期失眠伴随头痛、记忆力下降时，需进行脑电图或头颅核磁共振检查排除器质性病变。
