老人正常的血压范围通常为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受多种因素影响，包括年龄、生活方式和基础疾病等。
1、年龄因素：随着年龄增长，血管弹性下降，血压可能略有升高。老年人应定期监测血压，及时发现异常。
2、生活方式：饮食过咸、缺乏运动、吸烟饮酒等不良习惯可能导致血压升高。建议老年人保持低盐饮食，每天摄入食盐不超过5克。
3、体重管理：超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。老年人应控制体重，保持体重指数在18.5-24.9之间。
4、基础疾病：高血压、糖尿病等慢性病可能影响血压。老年人应积极治疗基础疾病，遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平片5毫克每日一次、氯沙坦钾片50毫克每日一次、氢氯噻嗪片25毫克每日一次。
5、心理状态：长期精神紧张、焦虑等情绪波动可能引起血压升高。老年人应保持心情舒畅，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。
老年人应定期监测血压，保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，如每天步行30分钟或打太极拳。如发现血压异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
70岁老人血压正常范围是收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议定期监测并记录。
测量血压时需保持静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。袖带需与心脏平齐，双腿自然下垂不交叉。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。发现血压持续超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱时，应及时就医排查高血压或低血压原因。高血压可能伴随头晕头痛、视物模糊等症状，低血压常见乏力、眼前发黑等表现。日常需控制钠盐摄入，每日不超过5克食盐，避免腌制食品。适当进行快走、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。
建议每3个月复查血脂血糖，每年进行颈动脉超声和心电图检查。合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标需个体化调整。家属应协助记录血压日记，观察用药后反应，避免擅自调整降压药剂量。出现剧烈头痛、呕吐或单侧肢体无力时需立即送医，警惕脑卒中等急症。
