量血压的最佳姿势是坐姿，测量时需保持背部挺直、双脚平放、手臂与心脏处于同一水平。
坐姿测量血压时，应选择有靠背的椅子，身体放松不跷二郎腿，袖带缠绕位置在肘窝上方2-3厘米处。测量前静坐5分钟避免剧烈运动或情绪波动，袖带松紧以能插入一根手指为宜。手臂自然平放在桌面，掌心向上不握拳，避免说话或移动身体。若使用电子血压计需确保袖带气管无扭曲，传统水银血压计需注意视线与刻度平齐。连续测量需间隔1-2分钟，首次测量建议取左右臂血压较高值作为基准。
日常监测血压需固定时间与体位，早晨起床后排空膀胱测量更准确。长期卧床者可选择仰卧位但需垫高手臂至心脏水平。避免在寒冷环境、饱餐后或憋尿时测量，吸烟、饮咖啡后需等待30分钟。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，定期校准设备并记录测量数值。高血压患者每周至少测量3次，出现头晕心悸等症状时应及时复测并就医。
使用手腕血压计时，测量姿势直接影响结果准确性，建议采取坐姿且手腕与心脏保持同一水平高度。
测量时需保持背部挺直靠在椅背，双脚平放地面避免交叉双腿。将手腕血压计佩戴在裸露的手腕上，袖带边缘距离手掌根部约1-2厘米，确保松紧度能插入一根手指。手臂自然弯曲呈45度角，用另一只手托住肘部使腕部与心脏齐平。测量前静坐5分钟避免说话或移动，袖带充气时保持肌肉放松不要握拳。重复测量需间隔1-2分钟让血管恢复。
日常监测建议固定同一时间段测量，避免运动、吸烟、咖啡因摄入后立即检测。长期监测者应记录每次测量数值及对应姿势，复诊时供医生参考。注意冬季测量时保持室内温暖，寒冷可能导致血管收缩影响数据。若发现多次测量结果异常波动，应及时携带设备至医疗机构与台式血压计进行校准对比。
