混合焦虑和抑郁障碍可能复发，复发风险与个体因素、治疗依从性、环境压力等多种因素相关。复发可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持、定期随访等方式预防。
1、心理治疗：认知行为疗法和正念疗法是常用的心理治疗方法，能够帮助患者识别和改变负面思维模式，增强应对压力的能力。心理治疗需长期坚持，定期进行，以减少复发风险。
2、药物治疗：抗抑郁药物如舍曲林50mg/天、帕罗西汀20mg/天、氟西汀20mg/天等常用于治疗混合焦虑和抑郁障碍。药物治疗需在医生指导下进行，定期调整剂量，避免突然停药。
3、生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，适度运动如散步、瑜伽等有助于缓解焦虑和抑郁症状。饮食上增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果等，减少咖啡因和酒精摄入。
4、社会支持：建立良好的社会支持网络，与家人、朋友保持密切联系，参加社交活动，能够减轻孤独感和压力。社会支持在预防复发中起到重要作用。
5、定期随访：定期复诊，与医生保持沟通，及时调整治疗方案，监测病情变化。随访过程中，医生可根据患者情况提供个性化建议，降低复发风险。
饮食上，建议多摄入富含维生素B群的食物如全谷物、绿叶蔬菜，有助于神经系统的健康。运动方面，每周进行150分钟的中等强度有氧运动如快走、游泳，能够改善情绪和睡眠质量。护理上，保持积极心态，避免过度自我批评，学会放松技巧如深呼吸、冥想，有助于长期稳定病情。
