扁桃体发炎期间一般不建议健身，可能加重炎症反应或引发并发症。
扁桃体发炎多由细菌或病毒感染引起，常见症状包括咽喉肿痛、吞咽困难、发热等。此时身体处于免疫系统活跃状态，运动会加速血液循环，可能导致病原体扩散至其他部位。高强度运动还会消耗体能，削弱免疫防御功能，延长恢复时间。若伴随发热症状，运动更易引发脱水或心肌炎等风险。部分患者运动后因咽喉干燥会频繁吞咽，可能加剧扁桃体机械性摩擦损伤。
仅有轻微咽喉不适且无发热时，可进行散步等低强度活动，但需避免剧烈运动、冷空气刺激或健身房密闭环境中的交叉感染。运动过程中应及时补充温水，出现心慌、气促等症状需立即停止。
建议痊愈后再逐步恢复运动，期间保持充足休息，饮食选择温软流食并避免辛辣刺激。
脖子上长淋巴结通常无须刻意去除，多数可自行消退。
淋巴结是免疫系统的正常组成部分，颈部淋巴结肿大常见于感染、炎症或免疫反应。病毒性感冒、咽喉炎等上呼吸道感染可能引发淋巴结反应性增生，表现为黄豆至蚕豆大小的无痛性肿块，质地柔软且可推动。细菌感染如扁桃体炎可能导致淋巴结红肿热痛，伴随发热症状。结核性淋巴结炎通常表现为串珠样肿大，病程较长。恶性肿瘤转移或淋巴瘤引起的淋巴结质地坚硬、固定且增长迅速。生理性淋巴结肿大在消除诱因后2-4周可逐渐缩小，病理性情况需针对原发病治疗。医生可能建议进行血常规、超声或活检等检查明确性质。
日常应避免反复触摸刺激淋巴结，保持充足睡眠和均衡饮食有助于免疫系统恢复。若淋巴结持续增大超过1个月、直径超过2厘米或伴随体重下降等症状，需及时就诊血液科或普外科。
