健身可能影响月经，但具体影响因人而异。适度的健身通常不会对月经周期产生明显影响，而过度的健身可能导致月经不调甚至闭经。
适度的健身有助于促进血液循环，增强体质，对月经周期有一定的调节作用。规律的运动可以帮助缓解经期不适，如痛经、腰酸等症状。适度的健身还能帮助维持健康的体重，避免肥胖或过度消瘦对月经周期的影响。适度的健身通常不会导致月经周期紊乱，反而可能有助于维持正常的月经周期。
过度的健身可能导致身体处于高压力状态，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，从而导致月经不调甚至闭经。过度运动可能导致体脂率过低，影响雌激素的分泌，进而干扰月经周期。高强度的运动可能导致身体能量不足，影响正常的生理功能，包括月经周期。过度健身还可能引发疲劳、免疫力下降等问题，进一步影响月经健康。
建议女性根据自身情况合理安排健身计划，避免过度运动。如果出现月经不调或其他异常症状，应及时就医检查。保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，有助于维持月经健康。健身时应关注身体信号，避免过度疲劳，确保运动强度适中。如有疑问或不适，建议咨询专业医生或健身教练。
月经期间一般可以健身，但需根据身体状态调整运动强度。经期运动有助于缓解痛经和改善情绪，但若出现严重不适则不建议剧烈运动。
经期健身可选择低强度有氧运动如散步、瑜伽或游泳，这类运动能促进血液循环且不会加重盆腔充血。运动时建议穿着透气棉质内衣并使用防漏卫生用品，避免长时间高强度训练导致疲劳。经期前三天子宫内膜脱落较多，可适当减少运动时长至30分钟内，运动后及时补充含铁食物如瘦肉或菠菜。
当出现剧烈腹痛、头晕或经量过多时应暂停健身。子宫腺肌症或子宫内膜异位症患者运动可能加剧疼痛，贫血人群运动后易出现心悸气短。这类情况需优先休息，必要时使用暖水袋热敷下腹部，疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊等药物。
经期结束后可逐步恢复常规训练，初期以椭圆机或普拉提等中低强度运动过渡。整个月经周期建议保持每天2000毫升饮水，避免摄入酒精和生冷食物。如健身期间持续出现异常出血或严重乏力，应及时到妇科就诊排查器质性疾病。
