减肥期间可以适量吃鱼腥草。鱼腥草热量低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但需注意体质适应性与食用量。
1、低热量特性
每100克鲜鱼腥草仅含约20千卡热量，适合作为减肥期间的蔬菜补充，可凉拌或煮汤食用。
2、膳食纤维作用
鱼腥草中水溶性膳食纤维占比高，能延缓胃排空速度，减少其他高热量食物的摄入欲望。
3、代谢辅助
含有的鱼腥草素等成分可能通过调节肠道菌群影响能量代谢，但具体效果存在个体差异。
4、食用注意
脾胃虚寒者可能出现腹泻，每日建议食用量不超过50克鲜品，过敏体质者应谨慎尝试。
建议将鱼腥草纳入均衡饮食计划，配合运动锻炼效果更佳，出现胃肠不适需立即停食并咨询医师。
