怀孕期间适量食用燕窝有助于营养补充，最佳食用时机为孕中期（13-27周），可搭配孕早期（1-12周）少量尝试及孕晚期（28-40周）适度调整。
1、孕早期：妊娠反应明显阶段，建议少量尝试燕窝以观察耐受性，每日不超过3克干品，避免加重胃肠负担。
2、孕中期：胎儿器官发育关键期，可每日食用3-5克干品，燕窝中表皮生长因子有助于胎盘形成，唾液酸促进神经发育。
3、孕晚期：需控制总热量摄入，建议隔日食用3克干品，燕窝多糖成分可帮助增强母体免疫力，为分娩储备能量。
4、特殊情况：存在妊娠糖尿病或蛋白质过敏史者应遵医嘱调整，燕窝需选择无糖添加产品，食用后出现皮疹需立即停用。
建议选择正规渠道的纯净燕窝，隔水炖煮保留营养，避免与茶、咖啡同食影响铁吸收，定期产检监测营养指标。
