喝绿茶对牙齿美白有一定帮助，但效果有限。绿茶中含有的茶多酚和氟化物能抑制牙菌斑形成，减少色素沉积，但无法替代专业牙齿美白治疗。
1、茶多酚作用绿茶中的茶多酚具有抗菌特性，能抑制口腔细菌繁殖，减少牙菌斑形成。牙菌斑减少可降低牙齿表面色素沉着概率，间接帮助维持牙齿自然色泽。
2、氟化物保护绿茶天然含氟，能增强牙釉质抗酸能力，预防龋齿导致的牙齿变色。长期饮用可形成轻微保护层，但无法去除已有牙渍。
3、色素沉积控制绿茶本身色素较浅，相比咖啡、红茶等深色饮品更不易造成外源性着色。饮用后及时漱口可进一步减少色素残留。
4、局限性说明绿茶无法改变牙齿内源性色素（如四环素牙），对烟渍、茶渍等顽固着色效果微弱。重度变色需通过冷光美白、瓷贴面等专业治疗改善。
建议配合巴氏刷牙法及定期洗牙，避免同时摄入深色食物。牙齿敏感者饮用绿茶温度不宜超过60摄氏度。
