临界高血压是指血压水平处于正常与高血压之间的状态，通常收缩压在130-139 mmHg和/或舒张压在85-89 mmHg。这种情况需要及时干预，包括调整生活方式和必要时药物治疗，以避免发展为高血压及相关并发症。
1、遗传因素在临界高血压的发生中起重要作用。家族中有高血压病史的人更容易出现临界高血压。建议有家族史的人群定期监测血压，并采取预防措施。
2、环境因素如高盐饮食、缺乏运动、长期精神压力等都会增加临界高血压的风险。减少盐摄入、增加体育锻炼、学习压力管理技巧是有效的预防措施。
3、生理因素如肥胖、年龄增长、代谢综合征等也是临界高血压的常见原因。控制体重、保持健康的生活方式有助于降低血压水平。
4、外伤或某些病理状态如肾脏疾病、内分泌失调等也可能导致血压升高。针对这些情况，需要及时就医，进行针对性治疗。
5、药物治疗方面，对于生活方式调整无效的临界高血压患者，医生可能会考虑使用降压药物。常用的药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
6、饮食干预是管理临界高血压的重要手段。建议采用DASH饮食富含水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品，限制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。
7、运动干预也是关键。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助降低血压。
8、心理疏导同样重要。学习放松技巧如冥想、深呼吸或瑜伽，可以有效减轻压力，从而有助于控制血压。
临界高血压虽未达到高血压的诊断标准，但已属于危险状态，需要引起重视。通过综合干预措施，包括生活方式调整、必要时的药物治疗和定期监测，可以有效预防高血压及其并发症的发生。建议临界高血压患者与医生密切合作，制定个性化的管理计划，并坚持执行，以维护心血管健康。
