多喝水有助于缓解烦躁情绪，主要通过调节生理功能、改善代谢状态、稳定神经系统等方式发挥作用。
1、调节体温
脱水可能导致体温升高，引发烦躁感，适量饮水帮助维持正常体温。
2、促进代谢
水分参与体内毒素清除，缺水时代谢废物堆积可能加重情绪波动。
3、稳定神经
脑组织含水量高，轻度脱水会影响神经递质传导效率，及时补水可改善认知功能。
4、缓解应激
饮水行为本身能激活副交感神经，短暂中断压力反应链，形成心理缓冲。
建议每日饮用1500-2000毫升水，可搭配柑橘类水果或薄荷叶增加风味，避免一次性过量饮水导致低钠血症。
