若出现视力疲劳或希望预防视力下降，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。
胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。
菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。
三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜神经膜的重要组成成分。
叶黄素补充剂可增加视网膜黄斑色素密度，减少光损伤。
维生素A能维持视紫红质合成，改善夜盲症和干眼症状。
越橘中的原花青素可改善微循环，缓解眼胀和视物模糊。
DHA藻油补充剂有助于婴幼儿视觉发育和成人视网膜功能维持。
日常可配合远眺放松和眼部按摩，避免长时间用眼，定期进行视力检查。
