老是觉得饿可能与遗传因素、饮食结构失衡、情绪压力、糖尿病、甲状腺功能亢进症等原因有关。
1、遗传因素部分人群因遗传基因导致饥饿素分泌旺盛，可表现为食欲亢进。建议通过规律进餐、增加膳食纤维摄入缓解症状，无须特殊用药。
2、饮食结构失衡高糖高脂饮食易引发血糖波动，导致假性饥饿感。调整饮食结构为优质蛋白搭配复合碳水，如鸡蛋搭配燕麦，有助于延长饱腹感。
3、情绪压力焦虑抑郁等情绪问题会刺激皮质醇分泌，引发情绪性进食。可通过正念训练缓解压力，严重时需心理干预配合盐酸氟西汀等药物。
4、糖尿病可能与胰岛素抵抗或胰岛β细胞功能受损有关，典型表现为多食伴体重下降。需监测血糖并使用二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等降糖药物。
5、甲状腺功能亢进症甲状腺激素过量加速代谢，常见易饥多食伴心悸手抖。治疗需采用甲巯咪唑等抗甲状腺药物，或碘131放射治疗。
日常建议选择升糖指数低的食物如西蓝花、糙米，避免含糖饮料，保持适度运动有助于调节食欲信号传导。
