肾虚的前兆可能包括腰膝酸软、夜尿增多、脱发耳鸣、性功能减退等早期表现，通常提示肾精不足或阴阳失衡。
1、腰膝酸软长期久坐或过度劳累可能导致肾气耗损，表现为腰部隐痛、下肢无力，可通过艾灸肾俞穴或适度运动改善。
2、夜尿增多肾阳不足会影响膀胱气化功能，夜间排尿超过2次需警惕，建议睡前限制饮水并避免寒凉食物。
3、脱发耳鸣肾精亏虚时发失所养，伴随蝉鸣样耳鸣，可遵医嘱使用七宝美髯丹、六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药调理。
4、性功能减退可能与下丘脑-垂体-性腺轴功能紊乱有关，表现为性欲降低或勃起障碍，需排查糖尿病等基础疾病。
日常可食用黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎等补肾食材，避免熬夜和过度房劳，症状持续应至中医科或泌尿外科就诊。
