多吃海产品通常能够补充碘，但需注意适量食用并考虑个体差异。海产品如海带、紫菜、鱼类等富含碘元素，有助于预防碘缺乏病，但过量摄入可能引发甲状腺功能异常。
海产品是天然碘的重要来源，其中海藻类含碘量较高，如每100克干海带含碘量可达数毫克，远超过日常推荐摄入量。鱼类、贝类等海产品也含有一定量的碘，但含量相对较低且更易被人体吸收利用。对于普通健康人群，每周食用2-3次海产品即可满足碘需求，同时能获取优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养素。沿海地区居民因饮食结构中海产品比例较高，通常无需额外补碘，反而需警惕碘过量风险。
部分特殊状况需谨慎控制海产品摄入。甲状腺疾病患者如甲亢患者应限制高碘食物，避免加重病情；孕妇虽需要增加碘摄入量，但过量可能影响胎儿甲状腺发育，建议在医生指导下调整饮食。内陆或缺碘地区居民可适当增加海产品摄入，但若已食用加碘盐则需注意总量控制。加工海产品如海苔零食、腌渍海带等含盐量高，长期大量食用可能增加高血压风险。
日常饮食中可将海带、紫菜用于煲汤或凉拌，每周交替食用鱼类与贝类以均衡营养。出现甲状腺肿大、心悸等异常症状时应及时就医检查甲状腺功能，避免自行通过食物大量补碘。儿童、孕妇等特殊人群建议通过尿碘检测评估碘营养状况，由专业医师制定个性化膳食方案。
