吃核桃有助于美颜，核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，对皮肤健康有一定益处。
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够帮助维持皮肤细胞膜的完整性，减少水分流失，使皮肤保持水润光泽。维生素E是一种强效抗氧化剂，可以中和自由基，减缓皮肤老化过程，减少皱纹和细纹的出现。核桃中的多酚类物质具有抗炎作用，能够减轻皮肤炎症反应，改善痤疮和红斑等问题。适量食用核桃还能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，使肌肤更加紧致有光泽。长期坚持食用核桃，结合健康的生活方式，能够从内而外改善皮肤状态。
核桃虽然对皮肤有益，但属于高热量食物，每日建议摄入量控制在20-30克。对坚果过敏的人群应避免食用核桃，以免引发过敏反应。消化功能较弱者需注意控制摄入量，过量食用可能导致胃肠不适。核桃外层的褐色薄皮含有较多抗氧化物质，建议保留食用。将核桃与富含维生素C的食物搭配食用，可以增强抗氧化效果，更好地促进皮肤健康。
除了适量食用核桃外，建议保持充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于皮肤正常代谢。每日饮用足够水分，帮助维持皮肤水润状态。做好防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害。均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，补充多种维生素和膳食纤维。适当进行有氧运动，促进血液循环，帮助皮肤排毒。若出现严重皮肤问题，应及时就医诊治，不可仅依赖饮食调理。
