预防老年性尿失禁可通过盆底肌训练、控制液体摄入、管理慢性病及避免便秘等方式实现，主要与肌肉退化、膀胱功能异常、神经系统病变及药物副作用等因素相关。
1、盆底肌训练定期进行凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，改善尿道括约肌控制能力，减少压力性尿失禁发生。建议每天重复进行收缩放松练习。
2、液体管理合理控制每日饮水量，避免睡前过量饮水。限制咖啡因和酒精摄入，这些物质可能刺激膀胱过度活动。
3、慢性病控制糖尿病和高血压等慢性疾病可能导致神经性膀胱功能障碍。通过规范用药和监测血糖血压，可降低尿失禁风险。
4、肠道健康保持规律排便习惯，增加膳食纤维摄入。长期便秘会增加腹压，导致盆底肌松弛和急迫性尿失禁。
建议老年人定期体检，出现尿频尿急症状时及时就医评估，可遵医嘱使用索利那新、米拉贝隆等药物辅助治疗，同时注意保持适度运动。
