反式脂肪酸摄入过多可能导致冠心病、动脉粥样硬化、2型糖尿病、肥胖症和阿尔茨海默病等疾病。反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，主要来源于部分氢化植物油、油炸食品和加工食品。
1. 冠心病反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇水平，同时降低高密度脂蛋白胆固醇水平，这种双重作用会增加冠状动脉粥样硬化的风险。长期摄入反式脂肪酸可能导致冠状动脉管腔狭窄，心肌供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗死。建议减少食用含人造奶油、起酥油等食品。
2. 动脉粥样硬化反式脂肪酸能促进血管内皮细胞炎症反应，加速动脉壁脂质沉积和斑块形成。这种病理变化可发生在全身各部位动脉，严重时可导致脑卒中或下肢动脉闭塞。日常饮食中应避免反复使用煎炸油，控制烘焙食品摄入量。
3. 2型糖尿病反式脂肪酸会干扰胰岛素信号传导，降低胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗。这种代谢异常可能逐渐发展为糖耐量受损，最终导致2型糖尿病。建议选择天然植物油烹饪，避免含有氢化植物油的零食。
4. 肥胖症反式脂肪酸可能通过影响瘦素抵抗和脂代谢相关基因表达，促进内脏脂肪堆积。这种脂肪分布异常与代谢综合征密切相关。应注意阅读食品标签，避免含有"部分氢化植物油"、"植物奶油"等成分的加工食品。
5. 阿尔茨海默病反式脂肪酸可能通过促进β-淀粉样蛋白沉积和神经炎症反应，加速认知功能衰退。长期高摄入可能增加神经退行性疾病风险。建议以橄榄油、坚果等健康脂肪替代反式脂肪酸来源。
为减少反式脂肪酸摄入，建议选择新鲜天然的食材，限制油炸食品和加工食品的食用频率。烹饪时使用橄榄油、菜籽油等植物油，避免高温反复煎炸。购买包装食品时仔细查看营养成分表，选择标示"0反式脂肪酸"的产品。保持均衡饮食，适量运动，定期体检，有助于预防与反式脂肪酸相关的慢性疾病。如已出现相关症状，应及时就医进行专业评估和治疗。
