例假前偏头痛可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、中医调理等方式缓解。该症状通常由激素波动、镁缺乏、血管痉挛、经前期综合征等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，经前期减少咖啡因和酒精摄入，有助于稳定激素水平。建议每天进行适度有氧运动。
2、补充营养镁缺乏可能诱发偏头痛，可增加坚果、深绿色蔬菜等富含镁的食物。维生素B2和辅酶Q10对部分患者有帮助。
3、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可缓解疼痛，舒马普坦可用于急性发作，部分患者可遵医嘱使用雌激素调节药物。
4、中医调理针灸、推拿等中医疗法可能改善气血循环，部分中药方剂如川芎茶调散也有助缓解症状，需在中医师指导下使用。
记录头痛日记有助于识别诱因，症状严重或频繁发作时应及时就医，排除其他器质性疾病可能。
