精气不足可通过饮食调理、规律作息、适度运动、中药调理等方式改善。精气不足可能由过度劳累、营养不良、慢性疾病、先天禀赋不足等原因引起。
1、饮食调理适当增加优质蛋白和富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，避免生冷油腻饮食。长期偏食或消化吸收功能障碍可能导致气血生化不足，表现为面色萎黄、乏力，可遵医嘱使用归脾丸、十全大补丸、生脉饮等中成药。
2、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜和过度用脑。持续睡眠不足会耗伤肾精，常见健忘、腰膝酸软，建议晚上11点前入睡，必要时可配合安神补脑液、酸枣仁合剂、柏子养心丸等药物调理。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周锻炼3-5次。久坐不动会导致阳气不振，出现气短自汗，运动后症状加重者需排除心肺疾病，可咨询医生后使用补中益气丸、玉屏风颗粒、金匮肾气丸等。
4、中药调理肾精亏虚者多见耳鸣脱发，心脾两虚者常伴心悸失眠，需经中医辨证后用药。常见证型包括肾阳虚、心脾两虚等，对应使用右归丸、人参养荣丸、龟鹿二仙胶等制剂，严禁自行配伍用药。
调理期间应保持情绪稳定，避免房劳过度，症状持续不缓解需到中医科就诊排查器质性疾病。
