帕金森病的日常锻炼方法有平衡训练、有氧运动、柔韧性练习、力量训练。
1、平衡训练
通过单腿站立、脚跟行走等动作改善平衡能力，降低跌倒风险，建议在安全环境下进行。
2、有氧运动
选择快走、游泳等低冲击运动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟，有助于维持心肺功能。
3、柔韧性练习
进行瑜伽或拉伸运动，重点锻炼颈肩、四肢关节，缓解肌肉僵硬症状。
4、力量训练
使用弹力带或自重训练增强核心肌群和下肢力量，延缓运动功能退化。
锻炼需循序渐进，避免过度疲劳，运动前后做好热身与放松，必要时在康复师指导下制定个性化方案。
