没有发烧的头疼可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、紧张性头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛引发头痛，建议保持规律作息，每日保证7小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神紧张焦虑抑郁等情绪问题会造成头颈部肌肉持续收缩，形成紧张性头痛，可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解症状。
3、偏头痛偏头痛可能与脑血管异常扩张有关，通常表现为单侧搏动性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦等药物。
4、紧张性头痛头颈部肌肉持续性收缩可能导致钝痛感，常与姿势不良有关，建议进行颈部热敷和轻柔按摩，必要时可使用阿米替林等药物。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，头痛持续不缓解或加重时建议及时就诊神经内科。
