乳腺癌的预防措施主要有定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养。乳腺癌的预防需结合生活方式调整与医学干预。
1、定期筛查建议40岁以上女性每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁。早期发现可通过乳腺超声、磁共振等辅助诊断。
2、控制体重肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和规律运动维持BMI在18.5-23.9。每周进行150分钟中等强度有氧运动。
3、限制饮酒每日酒精摄入不超过15克，相当于350毫升啤酒。酒精会干扰肝脏代谢雌激素的功能，增加乳腺组织对致癌物的敏感性。
4、母乳喂养哺乳12个月以上可降低雌激素暴露时间。母乳喂养能促进乳腺细胞分化，减少DNA损伤积累概率。
日常增加十字花科蔬菜摄入，减少高脂饮食，避免长期使用雌激素类药物，发现乳房异常及时就诊。
