儿童肥胖可能导致生长发育异常、代谢综合征、心理行为问题及成年期慢性病风险增加，主要危害包括骨骼关节损伤、胰岛素抵抗、自卑抑郁和心血管疾病早期病变。
1、骨骼关节损伤超重增加骨骼负荷，易引发生长板损伤、膝外翻等，建议家长控制孩子每日屏幕时间，增加跳跃类运动如跳绳，定期监测骨龄发育。
2、胰岛素抵抗脂肪细胞过度分泌炎症因子可导致糖代谢异常，表现为黑棘皮症、餐后嗜睡，需通过减少精制糖摄入、增加全谷物饮食改善，必要时需儿科内分泌科评估。
3、心理行为问题体型差异易引发同伴关系障碍，表现为拒绝社交、暴食行为，家长需避免体重羞辱，建立正向身体认知，必要时联合心理医生进行认知行为干预。
4、心血管风险儿童期肥胖者成年后发生高血压概率显著增高，建议每季度检测血压血脂，限制反式脂肪酸摄入，增加深海鱼类等富含omega-3食物。
建立规律三餐时间表，优先选择清蒸等低温烹饪方式，每日保证60分钟中高强度运动，定期进行儿童保健科营养评估与生长发育监测。
