女性吃海参的最佳时间主要有月经期后、备孕期、产后恢复期、更年期等阶段，也可以遵医嘱在术后康复或贫血时适量食用。
1、月经期后月经结束后3-7天食用海参有助于补充铁元素和优质蛋白，改善气血不足。建议选择水发海参炖汤，避免生冷刺激。
2、备孕期备孕前三个月适量食用海参可提高卵子质量，其精氨酸成分有助于子宫内膜生长。每周食用2-3次为宜，搭配小米粥更易吸收。
3、产后恢复期产后42天恶露排净后开始食用，海参中的粘多糖能促进伤口愈合。建议与乌鸡同炖，避开哺乳高峰期以免影响乳汁味道。
4、更年期更年期女性每周食用1-2次海参可缓解潮热盗汗，其钙含量有助于预防骨质疏松。烹饪时少油少盐，搭配黑木耳增强效果。
食用前需确认无海鲜过敏史，急性胃肠炎发作期应暂停食用，长期服用抗凝药物者须咨询医生。
