多数情况下孕期适度运动不会导致流产，但需避免高强度或高风险运动。孕期运动的安全性主要与运动类型、孕妇健康状况、孕周阶段、医生指导等因素有关。
1、运动类型推荐散步、孕妇瑜伽等低强度运动，禁止跳跃、竞技类等高冲击活动。运动时需保持心率不超过每分钟140次。
2、健康状况存在前置胎盘、宫颈机能不全等高危妊娠因素时禁止运动。建议孕妇在产检时评估运动禁忌症。
3、孕周阶段孕早期胚胎着床不稳定期需减少运动量，孕中期相对安全，孕晚期应避免腹部受压动作。
4、专业指导建议在产科医生和孕期运动教练指导下制定个性化方案，定期评估运动强度和身体反应。
孕期保持每周150分钟中等强度运动有助于控制体重和血糖，运动前后注意补充水分，出现腹痛或阴道流血应立即停止运动并就医。
