例假期间可以适量吃螃蟹，但需注意体质差异与食用量。螃蟹性寒可能加重痛经或经期不适，建议搭配姜醋驱寒，脾胃虚寒者慎食。
1、体质影响体质偏寒的女性经期食用螃蟹可能诱发或加重腹痛、经血淤块，建议先少量尝试观察反应。
2、营养补充螃蟹富含优质蛋白和铁元素，有助于补充经期流失的营养，但每日食用量建议不超过1只。
3、烹饪方式清蒸螃蟹比辛辣做法更适合经期，搭配紫苏叶或生姜可中和寒性，避免生腌等冷食做法。
4、过敏风险既往有海鲜过敏史者应禁食，首次食用者需警惕皮肤瘙痒、腹泻等过敏症状。
经期饮食宜温补为主，可同步食用红糖姜茶、桂圆等暖宫食物，若出现严重腹泻或痛经加剧应及时停食并就医。
