肚子有胀气可通过调整饮食、适度运动、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食避免食用豆类、洋葱等产气食物，少量多餐，进食时细嚼慢咽减少空气吞咽。可饮用薄荷茶或姜茶帮助舒缓胃肠。
2、适度运动散步或轻柔腹部按摩促进肠道蠕动，建议饭后30分钟进行顺时针腹部按摩，每次持续5-10分钟。
3、热敷按摩用温热毛巾敷于腹部，配合精油顺时针按摩脐周，温度不宜超过40摄氏度，每次15-20分钟。
4、药物治疗西甲硅油、二甲硅油等消泡剂可破坏气泡，胰酶制剂帮助消化，需在医生指导下使用。
日常注意保持规律作息，避免碳酸饮料及口香糖，持续胀气超过3天或伴随呕吐便血需及时就医。
