腿抽筋可通过热敷按摩、拉伸运动、补液补钙、药物治疗等方式缓解。腿抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起。
1、热敷按摩用热毛巾敷在抽筋部位，配合轻柔按摩帮助肌肉放松。适用于受凉或运动后引起的暂时性痉挛。
2、拉伸运动立即反向拉伸抽筋肌肉，如小腿抽筋时勾脚尖向上扳脚背。日常可多做跟腱拉伸预防发作。
3、补液补钙脱水或低钙可能诱发痉挛，需及时补充含电解质的饮品及钙质，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。
4、药物治疗反复发作可能与缺镁或周围神经病变有关，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、硫酸镁片、甲钴胺等药物。
夜间频发抽筋者建议睡前温水泡脚，避免长时间保持同一姿势，中老年人需排查血管及代谢性疾病。
