调理肝脏可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式实现。肝脏健康与生活习惯密切相关，需综合干预。
1、饮食调整减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。适量食用西蓝花、枸杞、绿茶等护肝食物，避免酒精及霉变食物。
2、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜。夜间11点至3点是肝脏排毒高峰期，规律作息有助于肝脏自我修复。
3、适度运动每周进行有氧运动，如快走、游泳等。运动可促进血液循环，帮助肝脏代谢废物，但需避免过度疲劳。
4、药物辅助在医生指导下可选用水飞蓟素、甘草酸二铵、双环醇等护肝药物。药物需严格遵医嘱使用，不可自行服用。
长期肝脏调理需保持良好心态，定期体检监测肝功能指标，发现异常及时就医。
