怀孕膝盖疼可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解，通常与体重增加、激素变化、缺钙、膝关节负荷过重等原因有关。
避免长时间站立或行走，坐下时抬高双腿，使用靠垫支撑腰部，减轻膝关节压力。日常可进行轻柔的腿部伸展运动。
选择低冲击运动如游泳、孕妇瑜伽，增强腿部肌肉力量。运动前后做好热身和拉伸，单次运动时间不超过30分钟。
局部热敷或冷敷缓解疼痛，温度控制在40℃以下。必要时在医生指导下使用护膝或弹性绷带提供支撑。
严重疼痛需就医，医生可能建议服用对乙酰氨基酚等安全止痛药，或开具钙剂、维生素D补充剂。禁止自行使用非甾体抗炎药。
建议穿软底鞋，控制体重增长速度，饮食中增加牛奶、豆腐等高钙食物。若出现红肿热痛或活动受限应及时产科就诊。
